そら豆のちから

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こんにちは~( ˙˘˙ )
無痛整体&ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院院長の宮平 肇です

 

今日から旧正月ここ2〜3日は凄く暖かく過ごしやすい日々が続いていますね〜。沖縄は最高気温が24℃まであがるらしいですよ

寒さに弱い私には最適な日になりそうです。今日もハリキっていきましょう

 

 

さて今の時期は、気温の変化や環境の変化によって、自律神経のバランスが乱れたり体調を崩しやすい季節でもあります。

 

 

今年の沖縄の冬は、お客さま口々に「今年は本当に寒いよね〜。家から出たくないさ〜。」皆さんおっしゃられます

 

 

寒さであまり体を動かせなかった方も多いのでは?ないかと思います。暖かい日差しを浴びて、周りの景色を楽しみながらウォーキングをしてみてはいかがでしょうか!きっと良い気分転換が出来ると思います。

 

 

 

自律神経を整えるためには、バランスのとれた食事ウォーキングなどの軽い運動ぬるめのお湯(38〜40℃くらい)での半身浴などが効果的です。また睡眠時間をしっかり確保すると更に体が楽になりますよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで体を整えるためご紹介したいのが、旬の食材のそらまめ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そらまめは植物性タンパク質を含み、ビタミンB1、B2、C、葉酸などのほか、カリウムや鉄も豊富だそうです。そのため、疲労回復貧血予防によいとされています。

 

 

 

さらに食物繊維も豊富に含んでいるので、便秘解消にも役立つ食材の内のひとつですよそらまめは、さやから出すと鮮度が落ちるのが速いそうで、できるだけさや入りのものを選ぶ良いらしいです。

 

 

 

 

 

心地の良い運動した後は、栄養のバランスが取れた食材をしっかり補い疲労回復させてまたまた健康的な体作りをめざしましょう

 

 

 

お体の不調でお困りな方、「少し気になる〜」「試してみたい!」という方
気楽整体院のご予約はお電話orネット予約からどうぞ

 

 

 

最後までブログをご覧いただきありがとうございました

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