こんにちは～( ˙˘˙ )♡*

無痛整体＆ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

ブログをご覧いただきありがとうございます♬*゜

昼は太陽光線、夕方以降から湿気のこもったむしむし

扇風機とクーラーのお世話になりっぱなしです( ; _ ; )

食べないと体力が落ちやすいのでしっかり食事をとるようにしていますが

夏は食欲が失せやすいし、料理作るのも面倒な時ありますよね💦

最近ごはんのお供になっているのがコレ♪

レモンのモズク酢です🍋

レモンはお客さまからのいただきもの

もずくをはじめ海藻類はミネラルと食物繊維がたっぷりなので

腸内環境を整えてくれたり血糖値の上昇をゆるやかにしてくれてとても優秀なんですよ～(∩ˊᵕˋ∩)･*

低カロリーなのに新陳代謝を支える栄養素が豊富なのもうれしいです

味付けに使っている酢やレモンに含まれているクエン酸は疲れを軽くさせて

脂質の吸収も押さえてくれるので「レモンのモズク酢」は個人的に気に入っています✨

わたしはまとめてモズク酢を作り置きしていますよ🙌

(味付け)

・モズク200グラム

・酢大さじ３

・しょうゆ大さじ１

・黒糖大さじ１

・レモン2分の1

子どもにもあげたいときは、

すこし黒糖を足したりして調整しています

ミネラルが不足すると発育に大きな影響を及ぼすので

小さい時から海藻類に親しんでほしいと思って食卓に並べています🍴

二歳児がぱくぱく食べてうれしかったな～(笑)

ヘルシー耳つぼダイエットのお客さまには

1食に海藻類を使ったメニューを加えることをおすすめしています

味噌汁にわかめを入れたり、もずくを使ったサイドメニューなど♪

食べる順番で炭水化物や揚げ物などがっつりしたもの食べてしまう人は

さきに海藻類・キノコ類・野菜を先にいただくと食べ過ぎ防止にもつながります✌

夏は太陽の影響を受けてエネルギーが高まる時期☀

植物の成長と同じように人の気力もぐんぐん高まる分、

エネルギー消耗も激しくなりがち😢

食欲がなくてついつい冷やしそうめんとは冷やし中華とか

手軽なものを選びがちですが

せっかく同じさっぱりしたもの選ぶなら

栄養価の高い海藻類や酢を使ったメニューなどを🙌

毎年夏になると体調が崩れやすい人は

生活スタイルにヒントが隠れていますよ(*^_^*)

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