免疫力の7割は腸内環境である!

公開日:  最終更新日:2016/04/23

こんにちは〜

 

とうとう肌寒くなってきましたね

 

友達の話では、今週から冷えるとのこと!

なかなか寒くならないので、冬服出すのすっかり忘れてしまい、今更大慌てしております笑

 

世の中はとうとう忘年会シーズンに入る頃ですが、その前に・・・!

あなたの体調は万全ですか???

 

身体は資本ですよ!資本!!

 

この忙しい時期を乗り切って、飲み会でドンチャンするにはやっぱり体調はしっかりしないと!!

 

なのでやっぱりバランスのいい食事が大切です

 

そのなかで、免疫力に関わる腸内環境ついてお話して行きたいとおもいます

 

わたしたちの免疫力は

 

腸が7割、心(=自律神経)が3割をいわれています

 

腸内といいますといろ〜んな菌がいますよね??

 

その菌たちがじつはキーパーソンになってきます

 

この菌たちが免疫細胞のトレーニング相手となってくれるので、

実際に入ってきた病気の元となるウィルスや菌たちにうまく対処できるというわけなんです♪

 

トレーニング相手となってくれる腸内の菌が増えれば増えるほど

免疫細胞たちの経験値が上がるのであなたの免疫力もぐんぐんUP↗↗

 

なので、免疫力を高めるためには腸内環境が大事なんですね〜

 

この腸内環境を整えるのもお食事

 

①発酵食品を食べる

発酵食品には乳酸菌が含まれているので、まずは菌たちを増やす!!

おすすめは味噌や納豆、キムチ♪味付けにもいいですよ〜

 

②食物繊維を摂る

せっかく乳酸菌を意識して食べても菌を元気にする力がなかったらもったいない!

野菜・豆類・果物・海藻類に入っている食物繊維を取り入れて、効率を上げましょう

 

いかがですか??

ぜひ 食事の献立に取り入れてみて下さい♪

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