こんにちは～( ˙˘˙ )♡*

無痛整体＆ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

ブログをご覧いただきありがとうございます♬*゜

前回から夏バテ対策をテーマにお話してます♪

そもそもどうして夏バテは起きてしまうのか？

その原因はコチラの記事からどうぞ→夏バテの主な原因とは？

夏バテを防ぐポイントは

・体内に熱をためないようにすること

・いつもより疲れやすい時期なのでなるべく体をやすませること

が大切になります

夏バテ対策は色んな方法がありますので

そのなかであなたに合った方法を選んで楽しく取り組んでみてくださいね～！

まずは熱をためこまない対策として

・水分補給

１番手軽だけどなかなか習慣化しにくいのが水飲み習慣…

飲みすぎでしょ！って思うくらいこまめに水分補給をすることで

サラサラ血液や身体を冷やす「汗」の源になります

平均２Ｌがベストと言われますが、

長時間外にいたり、汗がかきやすい人はそれ以上飲むことをおすすめします♪

（おすすめな水分補給方法は→お茶やコーヒーだけじゃだめ？本当の水分補給から）

・なるべく気温差をなくす

お仕事や家事されている以上、すこし難しいのですが

やはり室内と外の気温差は身体にとって負担になりやすいもの

気温差をなるべく5℃以下におさえ、直接体に冷房が当たらないようにしたり

除湿機能を活用しましょう！

個人的におすすめなのが「青色」を使うこと

涼といえば、青のイメージ！

人が物から得る情報は視覚からが多いといわれています

お洋服・小物・インテリアなどをつかって手軽に「青」を楽しみましょう

次は、お食事編ですが長くなりそうなので

今日はこのへんで( ˙˘˙ )♡*

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