夏を元気に乗りきる~対策2はスタミナ重視♪~

公開日:  最終更新日:2017/08/18

こんにちは~( ˙˘˙ )*

無痛整体&ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

ブログをご覧いただきありがとうございます♬*゜

 

8月も折り返し地点になりましたね~😎

夏休みをエンジョイしているこどもたちの悲鳴が聞こえてきそうです(笑)

 

うちのちびちゃんは宿題終わっているかな~…

 

さて、

「夏バテ」をテーマに3本だてでブログに載せています!

前回の記事はコチラから→→夏を元気にのりきる♪~夏バテ対策1~

 

今日は夏バテを防ぐお食事🍚について

 

いろいろオススメなものはありますが、

1番大切なことは「毎日決まった時間帯に3回食事をすること」です

 

お仕事やイベントに夢中になってのお食事抜きは

身体にとって貴重なエネルギー補給ができないので気だるさなどの体調不良のもと😨

 

毎日バラバラな生活スタイルを送っている人は

食事のお時間を作ることからスタートです✌️

 

毎日食べている時間の1時間以内のズレでしたら問題ありませんよ~

(たとえば12時がお食事のタイミングだとしたら、13時までに食事ができれば◎)

 

つぎは「お食事の組み合わせを意識すること」

 

暑いですからね…

そーめんとかそばとかあっさり&ラクに食べられそうなのを選びがち

 

単品のお食事だと栄養が偏ってしまい、身体の材料になるたんぱく質

身体の生理作用を調整してくれるビタミン・ミネラルがめちゃくちゃ足りなくなるのです💦

 

どうしても、食欲はないときは味付けで工夫を

・辛いもの

・酸っぱいもの

・ねばねば食材を使う

 

 

辛いものは食欲をかきたてたり、

酸っぱいものは甘いものへの欲求を抑えて、減塩にもなります

ねばねば食品はのどごしがいいので食べやすいですよ😊

 

お食事をきちんと食べられる習慣になったら

・主食(米がおすすめ)

・主菜1品(赤身のお肉・魚・卵など)

・副菜2品(野菜・きのこ類・海藻類など)

の、バランスで食べると疲れ知らずの元気な身体になれます

楽しく食事

もちろん、ダイエット効果も高いです👍

実際にヘルシー耳つぼダイエットのカウセリングでは

このお食事のバランスをお客様に提案しています

 

ダイエット=体重を落とす、ではなく

ダイエット=脂肪を落とす=健康な身体になる!が私たちのゴールです🍀

 

ぜひ、お気軽にトライしてみてくださいね!

 

 

ダイエット&体の歪み&気になる体調不良など

あなたの身体のトータルケアを私たちにお手伝いさせてください

 

気楽整体院スタッフ写真

 

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最後までブログをご覧いただきありがとうございました

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