こんにちは〜

気楽整体院の宮平です
気がつくともう３月の下旬ですね！

日差しも暖かく、過ごしやすい時期になりました

 
ぽかぽか陽気で動きやすいイメージのある春ですが、

体調が崩れやすいのも実はこの季節

原因は寒暖差と日照時間

 
暖かい日が続いているとおもったら、今日のような冷え込みがきたりと変動が激しいですよね

また、夏に向けて日照時間も一気に長くなっていきます
その変動に体がついていけず、自律神経が乱れがちになります

自律神経が不安定になるとホルモンバランスも崩れやすくなりますので、

なかには「だるい・・・」「寝ても寝ても寝足りない・・・」と感じやすい人が多いようです

体調を整える一番の方法はやはり「睡眠」

 
なかなか眠りづらい

すっきり目覚められない

 
というかたは睡眠に大切なホルモンがうまくまわっていないのかも・・・

 
過ごしかたを工夫するだけでも体は休む準備をしてくれるので

普段どういうふうにすごしているか見直してみるといいですね

①なかなか寝付けないかた

・いつもよりはやめに部屋を暗くする

・起きたら必ず朝日とお水一杯

・寝るときはスマホ・TV・パソコンは避ける

 
②すっきり目覚められないかた

・寝る前に起きる時間を3回唱える

・なるべく同じ時間帯に起きる

まずは一週間続けてみてください〜

わたしたちの看板メニュー無痛整体も

自律神経を整え、寝やすくなったと好評です

 
気になるかたは、ぜひお試しあれ〜