気になる乾燥肌

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こんにちは~( ˙˘˙ )
無痛整体&ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院院長の宮平 肇です

ブログをご覧いただきありがとうございます

 

 

今朝はすごく暖かく良い気持ちですね〜。今日も沖縄は22℃まで上がるらしいですよ

今日から3連休の方もいらっしゃるのではないでしょうか?今日みたいな天気も良く暖かい日は公園などでのんびり過ごすのも良いですよね

 

 

ですが、沖縄もまだまだ冬本番!この時期特は乾燥肌が気になります。

肌の乾燥が気になる方も多いのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

空気が乾燥すると皮膚からどんどん水分が奪われていくようで、

肌は乾燥し、小じわやひび割れなどが起こりやすくなるそうです。

乾燥を防ぐために、お風呂上りや洗顔後は、すぐに保湿ケアをオススメしますよ。

 

 

以前の私は化粧水などは興味なくずっとほっておいたのですが、

さすがに最近から顔などのかぱかぱ感がすごく皮膚も荒れ始めてきました

家族にススメられて化粧水を使ってみると・・・。

ズレた言い方かも知れませんが、肌が楽です!

これは驚きました

 

ですので、男性でまだ化粧水を使っていない方ぜひチャレンジしてみて下さいね!楽ですよ〜

 

 

ですが、乾燥から体を守るにはまず体の中から。

乾燥を体の内側から防ぐには、ビタミンAがおすすめです。

 

 

ビタミンAが不足すると粘膜が乾燥しやすくなり、目や皮膚、喉などが乾燥してしまいます。

乾燥が気になる人は、ビタミンAを多く含むレバーやうなぎ、

βカロテンを多く含むにんじん、ほうれん草、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜を積極的に取りましょう。

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンAは脂溶性なので、より効果的に吸収するために油で調理するのがおすすめです

 

 

また皮膚などを生成するために必要な栄養素でたんぱく質。ししゃももオススメですね!

ししゃもは丸ごと食べられる大変バランスの良い食品のうちのひとつです。

 

 

特に子持ちししゃもは、たんぱく質やカルシウムに加えてビタミンAやB2、DHAやEPAなども豊富に含まれています。

カルシウムは牛乳の約4倍と言われるほどで、丸ごと食べれば、5〜6匹で1日に必要なカルシウムが取れるようなので、

 

カルシウムが不足しがちな私たち、現代人にはおすすめの食品です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミン群やミネラル、青魚のDHA・EPA、タウリンなどは脂肪を燃やすにはもってこいですし、おまけに肝機能も高めてくれます!

バランス良く食事して乾燥肌や風邪に負けない体づくりしたいものですね

 

 

お体の不調でお困りな方、「少し気になる〜」「試してみたい!」という方
気楽整体院のご予約はお電話orネット予約からどうぞ

 

 

最後までブログをご覧いただきありがとうございました

シェアありがとうございます

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