筋肉痛を長引かせない方法とは??

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こんにちは~( ˙˘˙ )*

無痛整体&ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

ブログをご覧いただきありがとうございます♬*゜

 

せっかくの休日だから~♪と

早起きしてウォーキングしたら楽しくて

気が付いたら二時間も歩いてました…

 

次の日起きたら膝の裏が筋肉痛(笑)

太ももとかふくらはぎじゃないのか!と

笑ってしまうくらい変な場所なんです

 

 

筋肉痛はなぜおきるのか?

それは、使い慣れていない筋肉が激しい動きについていけなくて

壊れて炎症を起こしている状態です

 

 

つまり私のような、日頃から体を動かさないで

筋肉が硬い人ほどなりやすいものなんですね…

 

運動後、熱をもっていなくても

筋肉が疲れ切って炎症が起きていたら

あとから筋肉痛になりやすいので侮ることなかれです!

 

こどものときと違って大人の筋肉痛はきついですよね…

それでも毎日のお仕事や家事を手抜きできないのではやくどうにかしたい!

と歯がゆい思いをされた方も多いのでは??

 

筋肉痛を早く和らげるには

はやくて 1~2日は必要といわれています(個人差がありますが)

 

たまに筋肉痛が辛くていらっしゃるお客さまもいますが

無痛整体でも回復速度を速めたり、痛みを軽くするまでしかできません

 

あとは時間をかけてケアすることが大切です

 

運動前に軽くストレッチして、少しでも筋肉を伸ばすこと

 

・運動後は、筋肉がクールダウンして硬くなってしまうので

 丁寧に・こまめにストレッチして筋肉をやわらかくすること

 

・傷ついた筋肉を回復するためにバランスよく食べること

(たんぱく質やビタミン・ミネラルをたっぷり)

 

・血行を良くすると、血が栄養を体中に運んで老廃物を流します

(湯船が1番おすすめ)

 

お水を飲んでトイレに行って老廃物を排出すること

 

・内臓機能の修復を集中して行うため、早めの睡眠をとること

(遅くても11時までに眠り、なるべく7時間眠りましょう)

 

以上の5点です

 

運動前後にコツを押さえておくと

きつい筋肉痛を防ぐことができたり、回復する時間を早めることができるので

参考にしてくださるとうれしいです

 

いっけん、難しいように思うかもしれませんが

要は「お水を飲んで食べて・リラックスして・眠ること」

いつも以上に体を大事に労わってください

 

 

疲れがとれない体を無理に動かすと、

ある日突然痛みで動けないぎっくり腰などになりやすいので

いつも頑張りすぎてしまう方ほど休息が1番ですよ~

 

耳つぼダイエットはこんな方におすすめ

*過食・間食が止まらない

*運動しても食事制限しても痩せない

*痩せてもリバウンドを繰り返してしまう

 

体型・体調・年齢…いろんなお悩み事をぜひお聞かせください

あなたの生活スタイルやお悩みに合わせてダイエットプランをご提案いたします

 

皆さん、それぞれお顔が違うように痩せ方も人それぞれ異なります

 

 

ぜひ、わたしたちにおまかせください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

 

気楽整体院のご予約はお電話orネット予約からどうぞ

最後までブログをご覧いただきありがとうございました

 

 

 

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