こんにちは〜( ˙˘˙ )♡*

無痛整体＆耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

ブログをご覧いただきありがとうございます
木曜にアップしたブログの閲覧数をみてビビりました(๑ò◊ó ﾉ)ﾉ！！

このジュースおいしかったよーの記事なのに…笑

でもほんっとにおいしかったので興味のあるかたはぜひともご贔屓ください(←まわしものではごさいません)

なんね その記事！？というかたはコチラから〜↓↓

思い切って贅沢～！満足度Max！！

今日も午前中から笑顔がチャーミングなＴさまの耳つぼダイエットのカウセリングがありました♪

生理前ということもあり、なかなか体重が落ちにくい様子…

そうなんです…

女性の場合、生理前はダイエットがうまくいかないことが多いのです

排卵期〜月経前までの約2週間は女性ホルモン･プロゲステロンが増えます
生理に備えて栄養不足にならないようにと
水分や脂肪を溜め込みやすくなります

個人差はありますが、むくみや便秘、不眠など不調がでてきやすいのでダイエットに一番不向きな時期

なので生理前体重1kgは増えても
わたしはカウセリングのときは気にしてません

しかし、メンタル面での落ち込みが出やすい時期でもあるのでこのときに間食が増える傾向があります

今回のカウセリングではこの間食についてアドバイスさせていただきました

彼女の場合 特に甘いものに対する欲求が強いので

食べごたえがあって腹持ちしやすいタンパク質すすめました

それは…

ゆで卵！！

 (姉妹で落書きして遊びました♡)

手軽に取れる卵には動物性タンパク質が含まれ、代謝をアップしてくれます✧⁺\(●˙▾˙●)/⁺✧

タンパク質は筋肉や臓器・肌を作る大人女子の味方

魚、肉などいろんなタンパク質がありますが
卵に含まれているコレステロールは女性ホルモンを作る材料にもなるのでホルモンバランスが崩れやすい生理前にはぴったし！

ゆで卵はとくに腹持ちがいいので、お腹が空きやすい人にオススメ♪

また間食が習慣の場合、口寂しくなるかたは温かいフレーバーティーがいいですね

オススメはカモミールティー
リラックス効果があるので仕事の休憩時間のお供にすすめました

すると
｢ゆで卵って発想はなかったなー 大好きだから嬉しい！フレーバーティーも貰い物があるからいっぱい使う！｣

と笑顔で話してくださいました(*´╰╯`๓)♬

気楽整体院のカウセリングでは
お客さまの生活スタイルや好みに合わせて
あなただけのダイエット方法を提案させていただいてます

生理前のダイエットにお悩みのかた
甘いものがやめられないかた

このときは食べごたえのあるタンパク質や
気持ちを落ち着かすフレーバーティーなどをうまく活用しましょ♪

生理後半になると痩せモードにかわりますのでそれまでの間は辛抱ですよ〜！
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