こんにちは～( ˙˘˙ )♡*

無痛整体＆ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

ブログをご覧いただきありがとうございます♬*゜

ここ最近「水分補給」をテーマにブログをアップしています💕

前回の記事は→清涼飲料水ってこんなに糖質が入っているの？？

今日は前回の記事で長すぎてアップできなかった

「効率的な水分補給」についてお話しますね♪

「水分補給はお水がベター」

と、前回の記事の最後にチラッとつぶやきましたが、

めっちゃ汗かくときはむしろ足りないことも…💦

お仕事だけでなく夏は屋外のイベント盛りだくさんですよね😆✨

汗をかけばかくほど

水分と同時に体内のビタミン・ミネラルの失われていっているので

お水だけじゃ補えないこともあります⚠️

一般的にはポカリスエットやアクエリアスなどの

市販のイオン水で水分補給されている方が多いですよね

しかし、裏のラベルをみると

砂糖以外にもブドウ糖果糖液糖や調味料（アミノ酸）など含まれていることが多いです😭

一見体によさそうですが、

意外にも人工で作られた精製糖や添加物が入っているのです

実は砂糖よりも精製糖のほうが血糖値が急上昇しやすく

これこそペットボトル症候群の引き金の可能性大！！

また、皆さんに美味しく飲んでもらえるような

わざと濃い味付けをする添加物も入っているので味覚障害になる場合も

人工で作られたものは体の中で代謝しにくく、

体外に排出しにくいものが入っていることが多いのです

せっかく、健康のために飲んでいるのはもったいないな～と感じます☹️💦

「じゃあ、何を選んだらいいの？」

と戸惑ってしまいますが、オススメは手作りです♡

そう！イオン水ってお家で簡単に作れちゃうんですよ～♪

◎自家製イオン水レシピ◎

・お水１ℓ（どんなお水でもＯＫ）

・黒砂糖または甜菜糖40ｇ

・天然塩3ｇ

・絞ったレモン汁（風味づけなのでなくてもヨロシ！）

風邪ひいて食欲がないお子さん👧にも体調が整うまで

ビタミン・ミネラルを補うことができます！

（ウチは2歳の子が嘔吐の繰り返しで食欲ないときにこれでしのげました（笑））

部活動を頑張っているお子さんや、お外で頑張っている旦那さま💖

もしくはあなたのマイボトルに体に優しい自家製イオン水をお供にしてみてくださいね～♪

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最後までブログをご覧いただきありがとうございました