こんにちは～( ˙˘˙ )♡*

無痛整体＆ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

ブログをご覧いただきありがとうございます♬*゜

ふとお店の外を見たら、目が覚めるくらいの鮮やかな空

天気がいいと気持ちも明るくなりますね(*´∀｀)

また今日から一部の地域に新聞折込チラシを配布しております♪

ぜひ手にとっていただけたらうれしいです😊

前回は「正月太りリセット」におすすめな方法をお話しました！

まだ読んでないよ～という方はコチラから♪

今回は②のたっぷり睡眠についてお話したいと思います

最近、書籍やTVでも話題な「睡眠」

「睡眠負債」というコトバがでてから、睡眠を意識される方が増えてきたように感じます

(お客さまとお話しているときも何回か話題になりました✨)

知っている方も多いかもしれませんが、

睡眠とダイエットは切っても切り離せないふか～い関係があります🤔🤔

実際、ヘルシー耳つぼダイエットのカウンセリングで睡眠のお話をきくと

ほとんどのお客様が睡眠不足

睡眠を削ると体の中はどうなっているのか？？といいますと…

・痩せるホルモンが不足する

・自律神経が乱れる

・食欲がふえる

具体的な行動パターンをあげると

・夜遅くからがっつり食事や間色

・朝がおきにくくて、体が重だるい

・空腹がないので朝食抜き

・お昼ごはんまでの間にお腹すくので甘いものを食べてしまう

などなど

いっけん朝の過ごし方や甘いものが食べたくなる欲求と関係ないように思えますが

元をたどっていくと睡眠不足からくることが多いです😣💦

日中の動きが下がれば運動代謝も下がりますし、

甘いものがほしくなったり、間食が増えたり無意識にカロリーをとってしまう…

たっぷり睡眠をとることで、太りやすい習慣が減って

眠っている間が一番体のなかで代謝しているのでおすすめです♪

まずはどんなに遅くても０時までに眠って、７～８時間睡眠をとること🕕

寝る前の体重と起きたときの体重の差を記録📝すると

変化が目に見えてわかるので長続きしやすいですよ～

ヘルシー耳つぼダイエットでは、お客さまひとりひとりに合わせた

プログラムであなたのダイエットをサポートしています😊💕

あなたの生活スタイルに合わせた痩せスタイルだから、

ダイエット卒業後も痩せスタイルを続けるだけ🙌

・間食・過食がとまらない

・これまでいろんなダイエットしてきたけどうんともすんとも言わない

・万年ダイエットから卒業したい

ぜひ、わたしたちにおまかせください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤

気楽整体院のご予約はお電話orネット予約からどうぞ

最後までブログをご覧いただきありがとうございました