こんにちは～( ˙˘˙ )♡*

無痛整体＆ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

ブログをご覧いただきありがとうございます♬*゜

今日も寒さが体にしみますね(・・;)💦

年末に風邪をひきまして😭（めっちゃ久々！）

あまりのだるさと鼻水に苦戦しました（笑）

風邪を侮っては大変な目にあうな～としみじみ感じました…

みなさんも体を温めて体調にお気を付けくださいね～！

仕事始めからそろそろ1週間たちますが、

いつものリズムを取り戻せたころでしょうか？

正月に食べ過ぎた～！ダイエットしなきゃ！

今年こそ痩せて○○を達成するんだ！

なかにはそんな方もいらしゃって、それぞれ思い思いに励んでいると思います(^^)/

しかし…この時期に多くなりがちな「新年会」

ダイエットの道に立ちふさがる大きな壁ですね…😣

運動・食事制限…さまざまなダイエット方法がありますが

時間もかからず、簡単にできちゃうおすすめの方法を紹介しますね🙌💕

それは、

①トイレとお水

②たっぷり睡眠

です✨

今日は①についてお話します♪

じつは正月太りの原因はむくみによるものがほとんど！

年末年始はいつもより体を動かす機会も少なく

ゆったりした時間を過ごされている方が多いはず

確かにいつもより代謝は下がってしまいますが、

私たちの体はおもしろいことにすぐ太るわけではないのです😊

パッと見、体重は増えますが

体の中で脂肪として貯蓄されるまでに時間がかかるので

体重が上がった＝太った　ではないのですよ～

つまり…脂肪に変換される前に体の外に出しちゃえばOK！

いちばん手っ取り早いのがトイレとお水🚰

1回のトイレで約200ml（＝約200g）体の外に出ていくので

トイレとお水を飲む習慣のある人は太りにくい！

トイレのベストタイミングは午前中なので、

トイレ習慣のない方は、まずは午前中だけ意識してみてくださいね♪

そして忘れてはならない「お水」を飲むことで次のトイレに繋げることができます

「冬の隠れ脱水防止」にもなるので、ダイエットだけでなく健康・美容にもおススメ💕

わたしはよくお客様に

「トイレ前のコップ1杯のお水→トイレ→トイレ後のコップ1杯のお水→（2時間後）トイレ前のコップ1杯のお水…」

という感じでお話しています( ´ ▽ ` )

とっても簡単で楽ちんなのでぜひチャレンジしてみてくださいね🙌

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