こんにちは～( ˙˘˙ )♡*

無痛整体＆ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

ブログをご覧いただきありがとうございます✲*ﾟ

外を出たときあまりの寒さにびっくりしてしまいました

「ダイエットのタイミングは冬がベスト」といいますから、

これだけ寒いんだから基礎代謝が上がっているんだ…！！と念じながら冬を楽しんでいます♪

ダイエット中、一番つらいといわれているのが「空腹」

空腹はしんどいのですが、このときに脂肪燃焼モードに入るので実は大チャンス

空腹のとき、基本的に血糖値が下がっているので体はエネルギー補給として特に糖分をほしがります

そんななか、体内ではエネルギーを作ろうと内臓機能をフル活用して

体脂肪やたんぱく質を材料にして代謝するので、痩せドキなのです

もったいないのが、

せっかく体脂肪を燃やそうとしているのに、空腹でお菓子やパンを食べた時

脂肪燃焼モードがストップして、入ってきた糖分で代謝するので脂肪を燃やせません

脂肪はいわば予備のエネルギーでしかないのです

カウセリングの時では、このような痩せるしくみをお話すると

逆に空腹を楽しんでダイエットする人もいらっしゃいます

空腹時間が長くなるとき、体が次の食事の栄養を貯蓄しやすくなるため

このときは脂肪燃焼モードの助けとなる間食をお話しています

おすすめは

・アーモンドなどのナッツ類

・ゆで卵

・酢昆布

・煮干し

・梅干

など

脂肪燃焼にビタミン・ミネラル・たんぱく質を使うので

材料不足にならないように補うといいですね

ちなみに、宮平も夕方はめっちゃお腹すきます

「食べたい食べたい！！」と思いながら冷蔵庫を開けてもなにもなくて

しかたなく梅干を食べたら暴力的な食欲も梅干1個でおさまりました( ˙▿︎˙ )/✨

お客さまにも↑の食べ物をすすめたところ

アーモンド数個とお水で平気だった！という話がたくさんありました😆✌✨

お水もレモンやグレープフルーツが入っているとお口もさっぱりして効果的

気楽整体院ではドテラのレモンオイルをお水にたらして飲んでいます

間食が止まらなくて困っている方はぜひ↑を試してみてください♪

空腹になれたら、

「空腹を楽しんで脂肪燃焼」ステップへチャレンジ☆

ダイエットは空腹と闘うのではなく、逆に仲良くしていきましょう

さいごまでブログをご覧いただきありがとうございました☆

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