こんにちは( ˙˘˙ )♡*

無痛整体＆耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

ブログをご覧いただきありがとうございます
昨日は久々にライカムイオンでお買い物しました♪

サンダル目当てだったのですが他にも
夏のセールやっていて目移りしまくりでしたよ(♡ˊvˋ♡)

夏はヒールの他にもサンダルや透け感のある靴下など足元のコーデ幅が広がるので楽しいですよね〜

それだけに脚のお悩みが気になるものです

O脚、むくみ、外反母趾、足の疲れ、足首…

なかには自覚がないかたもいらっしゃいます(>_<;)

突然ですが「かかとを床につけてしゃがむ」動作できますか？？

これがきつい人は要注意！

ほかにも、

・靴をはくと疲れやすい
・むくみやすい
・かかとが痛くなりやすい
・横から見て膝が反っている

などなど

この項目に☑がつくひとは　アキレス腱が固くなっています

アキレス腱は足裏と脚をつなぐ人体最大の腱といわれています

アキレス腱が固くなると、足首の可動域も小さくなり正しく歩くことが難しくなり負担がかかります

また、ふくらはぎの筋肉もしっかり使えないためむくみやすく冷えにつながります

 （ふくらはぎが伸びないため膝が曲がる状態で歩くペタペタ歩きに）

この状態が続くと膝痛や腰痛になりやすく、人によってはすぐに治るのは難しいです

悪くなる前にアキレス腱を伸ばしてトラブル知らずの脚をつくりましょう

やりかたはめっちゃ簡単♪

伸ばしたい足を後ろにしてかかとを床につけ、前の足はかるく膝をまげます。手は壁につけましょう

身体を前に移動させて、後ろの足のアキレス腱をじっくり伸ばして1分キープします。反対側も同じように！

これを1日3セット行うことで、

・むくみ解消
・血流がよくなって冷えや不眠の解消
・姿勢がよくなる

めっちゃいいことだらけですね～
ちなみに無痛整体でも
全身の筋肉をさわってリンパの流れ・血流を良くするのでむくみや冷え・不眠にも効果的です

あと骨盤の歪みも一発で調整できるので興味のある方はぜひぜひ

今年こそは美脚をめざしましょ

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